jak byc

[...] na dlugo.Pewnie Czerwiec lipiec polece tez cos lekkiego może tren/wino/prop albo meta/prop/wino zobaczymy poki co jest ok dieta jest kasa na suple też i zawsze bedzie bo kimbinowac potrafie ;) wiec bez obaw.Troche zmienilem podejscie ostatnimi czasy choc forma czerwcowa zla nie była jak na mnie. Ale teraz to przeszlosc , trzeba ostro pracowac.

[...] zmeczenie klaty dolnej -skos: wyciskania -wstepne zmeczenie na boczne bary -wyciskanie na bary -izolowane na triceps -zlozone na triceps D2(przeplatanka bica i plecow: jak nie sprobojesz to nie uwierzysz ): -bicepsy: podstawowe cw, np oszukane mlotki naprzemienne -unoszenie sztangielek bokiem w opadzie -wioslowania -sciagania z gory [...]

O prosze macie swoje czerwone mięso. Na koksie się marek zna ale na jedzeniu nie bardzo jak widać skoro wmawia jedzenie czegoś niezdrowego. "Światowa Organizacja Zdrowia (WHO) już przed dzięsiecioma laty apelowała, by ograniczyć czerwone mięso w naszej diecie. World Cancer Research Fund zalecał, byśmy dziennie jedli nie więcej niż 80 g mięsa [...]

Ciezar na skosie powinien byc znacznie wiekszy ja w wakacje 2005 przy skosie glowa w gore (45 stopni) bralem 75 seria na 6 tuchow natomiast w skosie flowa w dol dochodizlem do 110 w serii . jak zaczynasz puchnac to dorzuc nolve 10mg i po klopocie ewentualnie zmniejsz ilosc soli w diecie ...

[...] z walnietym wyswietlaczaem wiec nie mmialem podgladu i lipa moze byc postaram sie zdobyc lepszy na nastepny raz i oblukac i dac dobre a te są na czuja bo niemialem sie jak przejrzec. DELIVERmoze tez dam ale w lajtowej dawce 15mg ed. Zdjecia wrzuce w przeciagu 1-2h musze zgrac na kompa z aparatu i lekko bat podladowac bo siadala i kumplowi [...]

no metka tez oczywiscie ;) mysle teraz o stawach... bo jak odloze deke... to bedzie mega lipa... generalnie stawy lepiej ale czasem lokcie bolą przy francuzie już i przedramie troche...a Potem moze byc problem w kazdym razie wzmacnia sie troche....gorzej co bedzie po... Wrzuce potem relacje z treningu potem fotki teraz jem i z doskoku pisze a [...]

center daj fote przodem z opuszczonymi rekami tak na wyluzce bo te sa malo obiektywne. moze nie umiesz spiac tak jak trzeba. ale fatu sporo. redukcja musi byc na lato

Masz duzy tulow, sadze ze to dlatego ze cwiczenia zlozone dzialaja na Ciebie lepiej niz izolowane, jak np na ramiona czy ew przedramiona. Ja mam podobnie... moze byc tez winny za duzy katowy zakres ruchu i zwiazane z tym "martwe strefy".

[...] i bede to robil nie prosze o ocenianie czy brac czy nie bo jestem w trakcie cyklu wiec taka wypowiedzia nic nie zmienisz , pozatym liczy sie efekt koncowy prawda?czy to jak sie wyglada po 3tyg?bo nierozumiem to ze zdecydowalem sie prowadzic temat to tylko i wylacznie moja sprawa i robie to dla siebie zdaje sobie sprawe ze troche mnie podlalo [...]

troche tłusto. zredukuj to będzie o wiele lepiej, nawet moze byc bardzo ładnie jak zeszedłbys do dobrego poziomu bf. bo sorry ale robisz mase przy takim poziomie bf- to błędne koło. Będziesz wyglądał coraz gorzej. pzdr/

Hard hehe niepotrzeba tak zdesperowany nie jestem. hehe Dobra czas regeneracji dobiega konca jutro zaczynam treningi tzn na gym ide dopiero we wtorek ale jutro pojdzie pierwsza partia aerobow w miare mozliwosci bede robil je codziennie rowerek mam w domu. Zobaczyym jak bedzie szlo z mala iloscia wegla ale nie powinno byc krzywdy mysle.

[...] 25kgx10 powt +pompki na triceps. 6cwwyciag dolny uginanie przedramion stojac 60kgx12-14 powt + wyciag gorny tricpes 45kgx12 powt. Zmniejszylem troche ciezary ze wzglegu na tygodniową przerwę niechce zdychac kilka dni ,czuje lekki spadek sily ale mysle ze trening lub dwa i wroci do normy pozatym jak widac dodalem troche powt w niektorych cw.

[...] w domu30-45 min.Tak zeby w tygodniu 4-5 razy byc na rowerku do tego ujemny bilans kaloryczny i si generalnie to niemam apteytu i troche jem na sile pol worka ryzu i mam dosc jak dojdzie clen/eca to chyba wcale bym nie musial jesc .Troche lipa. Penthous co w diecie nie tak? jest to co najwazniejsze mieso,jaja,twarog, dobre wegle tluszcze wiec [...]

No Panie Center wcześniej nawet nic nie komentowałem, bo jak tucznik wyglądałeś, ale teraz to mnie pozytywnie zaskoczyłeś. Podoba mi sie przemiana i walcz dalej, ma byc co najwyżej 10% bf! Zmieniony przez - e0r w dniu 2007-03-09 22:50:02

[...] widze ze cie nie przekonam , ani ty nie przekonasz mnie . co dowykorzystania bialka i innych makroskladnikow . to oczywiste ze nie wszystko organizm przetworzy , ale jakas ilosc jest potrzebna i aby udalo mu sie wiecej przetwarzac trzeba wiecej dostarczac . sprawdza tu sie wlasnie wiele , lecz niezbyt duzych posilkow . takze nie mozna [...]

Hehe... Jeżeli uważasz że znajde nagle na ulicy poręcz to fajnie masz ;].... Lepiej być zlanym jak nic i przy zwykłych czynnościach pocić się. A date doskonale widziałem :).

[...] to na początku stycznia, bo przez dwa dni ból gardła katra goraczka itp takie przeziebienie, ale nigdzie z tym nie byłem, powiedziała że to moze byc przyczyna pamiętam jakis mieciąc wstecz bodajze grudzień wyskoczyło mi to też ale po jakimś dniu znikło i zapomniałem o tym, ale wczoraj po trenie znowu to wyczułem i w innym miejscu też [...]

xmejux nie ma jak dobra motywacja%-) ale po przerwie faktycznie zawsze czuje sie jak flak. ~~ Byłem na kontrolnej wizycie i lekarza i o wyniki badań. Mam nadzieje że juz nie będę musiał tak jezdzic po lekarzach bo czekanie dobija. Wynki podobno ok tylko że z morfologią coś ciut nie tak i kazała za 1-2miesiace powtórzyc. W badań na szczęscie nic [...]

darioman mi sie wydaje ze ciagle mały. Jakby taka waga juz po redu była to by pewno było juz dobrze;-) ProSatan tak mam zamiar zacząc od maja, a jak to wyjdzie nie mam pojecia bo teraz koncze szkołe koncem kwietnia więc nie wiem jak to się wszytsko potoczy. Jesli pójdzie wszytsko dobrze i po mysli to powinna byc w tym roku forma, a jak coś pójdzie [...]

[...] o tunczyku nawet nie pomyslałem, bo mało kiedy go jem. Co prawda teraz by pewno taniej wyszedł niz te jajka solaros tam sie nawet fajnie macie z tym jedzeniem, nie jest tak jak w PL i zarobki też lepsze. A w PL ceny wszytskiego ida w góre a zarobki nic a nic. Paliwo to tez porazka dzis wlewałem to 5.86zł za litr... A co do tych strusich jaj to [...]